Tăng huyết áp và rối loạn chuyển hóa – mối nguy hiểm âm thầm trong dịp Tết

Tết Nguyên đán là thời điểm sum họp, đoàn viên, là dịp để mỗi gia đình nghỉ ngơi, vui chơi và thưởng thức nhiều món ăn truyền thống. Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn dễ làm gia tăng nguy cơ mắc và biến chứng của các bệnh mạn tính, đặc biệt là tăng huyết áp liên quan đến rối loạn chuyển hóa – một vấn đề sức khỏe đang ngày càng phổ biến trong cộng đồng.

Rối loạn chuyển hóa là tình trạng bao gồm nhiều yếu tố nguy cơ như: thừa cân – béo phì, rối loạn mỡ máu, tăng đường huyết, kháng insulin. Những yếu tố này có mối liên quan chặt chẽ với tăng huyết áp. Rối loạn mỡ máu và đường huyết kéo dài sẽ làm tổn thương thành mạch, gây xơ vữa động mạch, từ đó làm tăng nguy cơ tai biến tim mạch và đột quỵ.

Trong dịp Tết, thói quen sinh hoạt thay đổi rõ rệt: ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, chất béo, muối và đường như bánh chưng, thịt kho, giò chả, mứt Tết; uống rượu bia thường xuyên; ít vận động và ngủ nghỉ không điều độ. Những yếu tố này khiến huyết áp dễ tăng, đặc biệt ở người đã có sẵn rối loạn chuyển hóa hoặc tiền sử tăng huyết áp. Nhiều trường hợp nhập viện trong và sau Tết do biến chứng nguy hiểm như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim.

Đáng lo ngại là tăng huyết áp thường diễn tiến âm thầm, ít triệu chứng rõ ràng. Không ít người chỉ phát hiện bệnh khi đã xảy ra biến chứng nặng nề. Vì vậy, việc chủ động phòng ngừa và kiểm soát tăng huyết áp, nhất là trong dịp Tết, có ý nghĩa vô cùng quan trọng.

Để đón Tết Nguyên đán 2026 vui tươi, an toàn và khỏe mạnh, mỗi người cần thực hiện một số biện pháp thiết thực. Trước hết, hãy duy trì chế độ ăn uống hợp lý: hạn chế ăn mặn, giảm các món nhiều mỡ, nội tạng động vật; tăng cường rau xanh, trái cây tươi; kiểm soát lượng bánh mứt và đồ ngọt. Uống rượu bia ở mức tối thiểu, không lạm dụng, đặc biệt với người mắc tăng huyết áp hoặc rối loạn chuyển hóa.

Bên cạnh đó, cần duy trì vận động thể lực phù hợp như đi bộ, tập thể dục nhẹ mỗi ngày, tránh ngồi lâu một chỗ. Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng, ngủ đủ giấc cũng góp phần ổn định huyết áp. Người đang điều trị tăng huyết áp cần tuân thủ dùng thuốc đều đặn, không tự ý ngưng thuốc trong những ngày Tết, đồng thời theo dõi huyết áp thường xuyên.

Tết là thời điểm của yêu thương và chăm sóc. Quan tâm đến sức khỏe bản thân và gia đình, phòng ngừa tăng huyết áp và rối loạn chuyển hóa chính là cách thiết thực nhất để mỗi người có một mùa xuân an lành, trọn vẹn. Hãy cùng nhau đón Tết Nguyên đán 2026 khỏe mạnh – an vui – hạnh phúc.